2023年12月05日

締め込む場合、半ネジか、片方の穴を大きく

牛頭のバーエンドですが、なかなか締め込みができず、いつもぐらぐら。原因は全ネジになっているネジ。半ネジになっていたらしっかりと絞められるのにです。ただ、半ネジの5mmが近くでは見つけられず、5.5mmのドリルで、手前の穴を大きく。今度はしっかりと締め込めました。

2023年12月02日

リハビリサイクリング・マップ

私の心筋梗塞は血管２本が詰まってました。太い１本は、ステントを入れられてすんなりと貫通。もう一本は細くてもろいからできない、と断念されました。ただ、その部分は心臓の他の血管が補う形で伸びてくると思うので、リハビリとして、有酸素運動以内でのサイクリングをできれば毎日１時間ほどは続けてと、言われました。来年８月の心臓の再検査では、復活するように、守っているところです。基本同じ所は走りたくないのですが、リハビリサイクリングとしては、遠出や山道は、当分無理なので近場で車の少ない川沿いや土手沿いです。距離は約16km。ほぼ一時間です。心拍は90程度。E-BIKEは楽チンです。

①自宅から町内周回

②ベンガラ村まて往復

③清水山まで往復

④矢部川南周回

⑤中山大藤から塩塚川往復

⑥むつごろうランドから競艇学校往復

⑦ムツゴウランド西往復

⑧大野島周回

⑨佐賀空港周回

⑩新田大橋から南往復

⑪干潟よか公園外周回

⑫自宅から広域公園まで往復

⑬自宅から沖端川沿いを柳川往復

2023年12月02日

ハンデー電動ポンプ

いままで足踏み式使ってましたが、鼠径ヘルニアになったので、よく踏めなくなった。それで、電動ポンプにましたが、あら～～簡単(😊)

2023年12月02日

ハンディーポンブの使い方(空気入れ)

リュックにいれてますが、先日、旨く空気が入らなかった(^^;)
使い方を忘れそうなので書いておきます。
銀色の先を伸ばして伸ばして、バルブにしっかりと捻じ込み、あとはシコシコです

2023年09月24日

筑後10km程度走ってみた

退院後初のE-BIKE。
気温23℃。行きは向かい風5m/s、帰りは逆

車から自転車を下ろし、走ってきて、自転車を乗せるまで計測。
血中酸素・心拍に気を付けながら、有酸素運動以内を保ったところ。

久しぶりのE-BIKEは、秋風を受けながら、木々や田んぼの稲が復活歓迎して揺れているようだし、風の音に混ざり虫の鳴き声も。サイクリングに最適で、なにもかも光ってました。